Si te estás preguntando si deberías ir al psicólogo por ansiedad, quiero que sepas que es una duda muy habitual. La mente es una gran desconocida y es frecuente no saber qué es “normal” y qué no. Tampoco sabemos mucho sobre cómo trabaja un psicólogo, y circulan muchos estereotipos sobre lo que ocurre en terapia.

A veces la duda aparece después de mucho tiempo intentando manejarla sola: respiraciones, relajación, podcast, intentar “pensar en otra cosa” o convencerse de que no es para tanto. Como diría una paciente: “mantenerla a raya”.

También es habitual preguntarse si los psicólogos realmente ayudan con la ansiedad o si ir a terapia puede servir de algo cuando llevas tiempo sintiéndote así.

En este artículo te explico cuándo puede ser útil acudir a un psicólogo por ansiedad y qué tipo de ayuda ofrece la terapia.

¿Los psicólogos ayudan con la ansiedad?

Sí, la terapia psicológica ayuda a trabajar la ansiedad. La ansiedad no es simplemente un conjunto de síntomas físicos o pensamientos que aparecen sin motivo. Está relacionada con tu historia personal, con la manera en la que te relacionas contigo mismo y con los demás, y con experiencias difíciles… y es la forma en que tu cuerpo está expresando que hay algo que necesita ser revisado.

Ir al psicólogo por ansiedad no consiste simplemente en aprender técnicas para relajarse. Ese tipo de recursos hoy en día pueden encontrarse fácilmente en muchos sitios.

En terapia, el trabajo suele incluir:

• estabilizar el malestar.
• poner palabras a experiencias que a veces se viven de forma confusa.
• comprender qué está pasando en tu vida en este momento.
• entender el origen de la ansiedad.
• identificar qué está manteniendo esa ansiedad.
• aprender a relacionarte de otra manera con tus emociones.
• desarrollar nuevas formas de afrontar las situaciones difíciles.

No se trata solo de “quitar la ansiedad”, sino de escuchar realmente qué está diciendo esa ansiedad de ti, de tus relaciones y de tu manera de estar en el mundo. Poco a poco, la mayoría de las personas empiezan a sentir más calma y más claridad, más recursos emocionales y menos sensación de estar atrapadas por la ansiedad.

¿La ansiedad se cura con un psicólogo?

Muchas personas llegan a terapia preguntándose si la ansiedad se puede “curar”. En psicología solemos hablar más de comprender, regular y transformar la relación con la ansiedad que de eliminarla completamente.

Al fin y al cabo, la ansiedad es una emoción humana que todos experimentamos en determinados momentos. Igual que la alegría o la tristeza, forma parte de nuestra manera de relacionarnos con el mundo que nos rodea.

El problema aparece cuando la ansiedad es duradera, frecuente o muy intensa, y empieza a volverse constante. En ese momento puede empezar a limitar tu vida cotidiana.

En definitiva, la terapia ayuda a cambiar la relación que tienes con la ansiedad de manera que no sea intensa, duradera o frecuente y puedas manejarla. Ya no ocupará tanto espacio en tu vida.

¿Cuándo ir al psicólogo por ansiedad?

Muchas personas se preguntan cuándo ir al psicólogo por ansiedad, especialmente cuando llevan tiempo intentando manejarla solas.

En general, puede ser útil acudir a un psicólogo por ansiedad cuando el malestar es intenso, frecuente o empieza a interferir en tu vida cotidiana.

En mi opinión, cuando alguien se está preguntando si debería ir al psicólogo, es porque en el fondo lo necesita.

Ir al psicólogo no significa que estés obligado a quedarte muchas sesiones, ni siquiera dos. Pero sí creo que puede cambiar mucho tu vida hablar al menos una vez con un terapeuta sobre lo que te está pasando.

Para orientarte, algunas señales que pueden indicar que sería útil acudir a un psicólogo por ansiedad son:

• La ansiedad interfiere en tu vida diaria. Por ejemplo, cuando empiezas a evitar situaciones, das muchas vueltas a todo o sientes que tu día gira alrededor de la ansiedad.
• Sientes que llevas mucho tiempo intentando manejarla sola. Aunque a veces parezca que mejoras, el malestar acaba volviendo. Muchas personas pasan meses o años intentando controlar la ansiedad por su cuenta antes de pedir ayuda.
• El malestar es intenso o frecuente. Si la ansiedad aparece muy a menudo o se vive con mucha intensidad, puede ser útil tener un espacio terapéutico para trabajar lo que está ocurriendo.
• Empieza a afectar a tu bienestar emocional. Aparecen sensaciones de desbordamiento, miedo constante, agotamiento o la sensación de no poder más.

La ansiedad muchas veces aparece cuando algo dentro de nosotros necesita ser escuchado. Poder hablar de ello con alguien que sepa acompañarte puede ser el primer paso para entender qué está pasando y transformar la manera en que te relacionas con lo que sientes.

Si te estás preguntando si deberías ir al psicólogo por ansiedad, quizá esa pregunta ya esté señalando algo importante.

A veces no necesitamos tener todas las respuestas, sino un espacio donde poder empezar a hacer las preguntas.

Si te has sentido identificada con lo que has leído, quizá te estés planteando hablar con un psicólogo.

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