¿Cuándo ir al psicólogo por ansiedad?
Muchas personas dudan de si deberían ir al psicólogo por ansiedad. En este artículo explico cuándo puede ser útil acudir a terapia y qué tipo de ayuda puede ofrecer la terapia psicológica.
Carta de una psicóloga
Desde mi experiencia como psicóloga, escribo sobre cómo vivo el proceso terapéutico y el significado que tiene para mí acompañar a cada persona en su proceso. Una reflexión sobre la implicación, el respeto y la presencia que forman parte de mi manera de entender la terapia. Cada historia importa y cada proceso tiene valor.
No todo es ansiedad, pero la ansiedad puede estar en todo
La ansiedad no es el enemigo, sino la forma en que tu cuerpo te avisa de que algo no está bien.
Descubre cómo entender su mensaje y cambiar tu relación con ella.
«Quiero ir a terapia pero no sé qué abordaje necesito»
Hay muchas formas de entender la terapia. Tú solo sabes que quieres estar mejor y que quieres ir al psicólogo. Pero luego hay mucha diferencia sentarse con un terapeuta o con otro.
Con este panorama es normal que no te acerques a la psicología
A día de hoy, todavía hay personas que ocultan a sus familiares que van a terapia “porque se preocuparían demasiado”. Otras llegan a su primera sesión llenas de nervios, preguntándose si esto será para ellas. Muchas creen que algo en ellas “no funciona”, que han fallado o que son débiles por sentirse como se sienten.
¿Y si en vez de pelearte con tus emociones, te sientas con ellas?
Controlar,reprimir,evitar,anestesiar, tapar o negar las emociones, solo hace que tomen más fuerza dentro de ti y se intensifiquen. Sentarte con ellas, escucharlas y entenderlas va a hacer de tu mundo algo mucho mejor.
Solo hablar no cura
La terapia tradicional se ha basado en la palabra, la narrativa, la interpretación… Y aunque hablar sigue siendo una herramienta muy poderosa (y el inicio para poder encontrarse bien), cada vez más personas en terapia descubren que hablar no siempre es suficiente y que solo hablar no cura.
“¿Qué más da mi pasado ahora? El pasado, pasado está”
“El pasado, pasado está” es una frase popular que invita a aceptar que lo que sucedió ya no se puede cambiar y a dejar atrás lo que ya pasó. Nos impulsa a enfocarnos en el presente y a darnos cuenta de lo que tenemos hoy. Sin embargo, puede tener una parte negativa: la de invalidar nuestras emociones. Porque todos sabemos que hay experiencias que, aunque formen parte del ayer, siguen vivas en nosotros. Nos arrastran, nos afectan, nos sobresaltan. Por eso, más que ignorarlo, necesitamos atender al pasado. Porque cuando nos sigue influyendo… ese pasado es presente. Y no siempre se puede dejar atrás sin un poco de ayuda.
